Stages /Training Camps

Stages

Dates

• 12 - 13- 14 Février 2010
• 5 - 6 - 7 Mars 2010

Trois jours de préparation spécifique

Idéal pour préparer la Trans Aq’ bien sûr, mais aussi pour les courses africaines
• Trois groupes de niveau
• 75/90 km ( modulables) en 3 jours (4 séances)

• Bonne humeur, ambiance « Trans Aq’ » garantie
• Parcours typés Trans Aq’, entre l’océan et le lac d’Hourtin/Carcans

Deux formules:

Hébergement spartiate (lits de camps, chauffage, douches chaude dans le club de voile de Piqueyrot, au bord du lac)	Hébergement dans un petit hôtel de charme (Deux ou trois personnes par chambre)
5 repas et 2 petits déjeuners inclus	5 repas et 2 petits déjeuners inclus
179 Euros tout compris	219 Euros tout compris (3personnes par chambre) 229 Euros tout compris (2 personnes par chambre) 269 Euros tout compris ( 1personne par chambre)
Limité à 10 personnes par séjour	Limité à 15 personnes par séjour

tarifs par personne

Besoins de conseils ?

• Orientation basique (sur carte IGN) et interprétation d’un road book.
• Gestion du sac, de son contenu, de son poids.
• Conseils sur l'autosuffisance alimentaire ou comment briser le mythe du lyophilisé « beurk » !
• Technique de course dans le sable et « lecture » du sable.
Stages encadrés par Gérard Caupène organisateur de la Trans aq' et 4 fois finisher du MDS (31ème en 1998) et Dominique Sikora***** (finisher 5 Trans Aq', 3ème en 2008)

100% des stagiaires depuis 3 ans ont terminé la Trans Aq' ou le MDS ! Certains même ont gagné leur catégorie !

Programme :

Premier jour : Accueil en fin de matinée à Piqueyrot (voir carte), pique nique, puis une boucle d'une vingtaine* de km vallonnés, avec passage par la plage et par les dunes. Douche chaudes, repas.

Deuxième jour : le matin, 30/33 km sur chemins sauvages, plein sud, jusqu'à la réserve de Cousseau (entre Maubuisson et le Moutchic). Pique nique dans la réserve puis retour en voiture vers les douches...

Le soir, après un diner bien arrosé, 18/20 km de nuit, à la frontale, pour ceux qui auront encore des jambes...

Troisième jour : 18/20km* vallonés, dans les bois. Douche, pique nique puis viendra l’heure des adieux..

* nota : des raccourcis permettront de réduire les distances si besoin.

Parcours : en plein cœur du parcours de la Trans Aq’, le parcours emprunte des hauts lieux des 1ère et 2ème étapes 2007. Un peu de plage, rives du lac sauvages et très vallonnées, sentiers forestiers souples, sable mou…

Groupes : 3 groupes de niveau, « rapide » (11km/h et plus) , « moyen » (9/10 km/h), « tranquille » (7/8 km/h), groupes emmenés par des Trans Aquitains confirmés et par Gérard Caupène. Ces moyennes sont très approximatives et seront adaptées aux coureurs présents. Elles vous semblent faibles, mais souvenez-vous que la Trans Aq’ se gagne à 10/11km/h de moyenne !

Conseils : prodigués par Gérard Caupène, Dominique Sikora*****ainsi que par d’éventuels intervenants.
Ces conseils en tous genre seront proposés, si nécessaire, en cours de parcours ou le soir, autour d’une bière (ou d’un verre d’eau des Abatilles…)

Pour l’orientation, rudiments théoriques, puis démonstration par des cas concrets sur les différentes façon d’utiliser le road book avantageusement, en prenant des raccourcis autorisés.

Sac : nous serons aussi à votre disposition pour parler du matériel : guêtres, sac, duvet, etc

L’autosuffisance ! Ah ! Nous vous démontrerons que l’on peut manger à sa faim, et équilibré sans transporter un frigo sur son dos. Le lyophilisé ? Oubliez tous vos a priori et venez nous écouter !

Inscriptions :

Pour des raisons de capacité d’accueil, mais aussi de convivialité, ces « stages Trans Aq’ »
sont limités à 25personnes par séjour= 10 personnes en "hébergement spartiate" + 15 personnes en "hébergement hôtel"

Pour vous inscrire, merci de nous envoyer :

• vos coordonnées (E-mail ou par la poste)
• les dates du séjour choisi
• Un acompte de 79 Euros (le solde sera payé lors du stage)

Nos coordonnées sont à la page « Nous contacter »

Photo de l'Hôtel des Pins pour ceux qui ont choisi la formule hôtel